LifeHack.ru - взламываем мироздание

Как стать ранней пташкой. По научному!

Наш читатель Юрий Зозуля делится своими секретами правильного и безболезненного просыпания по утрам:

«...Покопавшись в интернете на тему сна и правильного просыпания, нашел довольно много разной информации. Очень много стандартных советов – раньше ложиться, пить по утрам кофе, делать зарядку или обливаться холодной водой :) но, как мне кажется, на самом деле они мало чем могут помочь по-настоящему. Поэтому я обратился к так называемой теории сна. Если кратко, то у человека сон состоит из четырех фаз. Упрощенно:

• • Быстрый сон (1-я и 2-я фазы)
  • Медленный сон (3-я и 4-я фазы)

За ночь фазы сменяют друг друга. Вот тут и возникает главный момент – важно в какой фазе вы просыпаетесь!

Вывод: лучше поспать 4 часа и проснуться в «правильной» фазе, чем 8 часов и проснуться от будильника во время «неправильной» фазы. Правильной фазой считается фаза быстрого сна (1-я фаза)...»

А дальше Юрий делится ссылкой на интересный хайтековский будильник, который умеет распознавать фазу вашего сна и будить в фазу сна правильную, но так, чтобы все-таки не опоздать на работу:

...Еще пару лет назад я интересовался одним из таких будильников – aXbo, но он был тогда на стадии разработки и заказать его было невозможно. Пару дней назад один из сотрудников обмолвился об этом будильнике, и я тут же вспомнил свое желание приобрести его. Проверив сайт разработчиков – убедился, что проект успешно запущен и будильники появились в продаже. Цена, конечно, не маленькая – 300 евро, но за идею надо платить.

Как работает будильник:

Основываясь на информации о текущей фазе сна, он будит вас только в 1ой фазе в заданный промежуток времени. Вам нужно указывать не точное время просыпания, а желаемый интервал с крайним сроком. И будильник постарается разбудить вас в этот промежуток времени или, в крайнем случае, в конце заданного интервала... Более подробно можно почитать на сайте производителя, заказать можно там же.

Ну, что могу сказать – здоровский будильник! Насколько мне было известно, фаза быстрого сна гарантированно распознается по так называемым REM – Rapid Eye Movement, или Быстрые Движения Глаз. Есть REM – значит человек в данный момент в быстрой фазе, видит сны. Но дело в том, что способ фиксация REM по крайней мере десять назад был исключительно неудобен – к векам специальным клеем клеились листочки фольги и специальный датчик фиксировал э-э... модуляцию светового потока, направленного на фольгу. Проще говоря реагировал на блеск движущихся вместе с веком листочков.

Разработчики будильника решили проблему распознавания (судя по заявлениям на сайте вполне успешно) по-другому – надеваемый на запястье мягкий спортивный напульсник фиксирует мельчайшие движения всего организма во время сна, отсылая сигналы будильнику. Тот, анализируя заложенные в него паттерны поведения решает, в какой фазе находится пациент.

Отличный будильник. Замечательный совет.

Спасибо, Юрий!

Категория: Технологии